Não é mais novidade que o esporte e a prática de atividade físicas beneficia a saúde física e mental, estimulando uma qualidade de vida maior e mais prazerosa.
Mas você conhece exatamente como ele atua e quais são os benefícios de praticar esportes? É por isso, que fizemos esse artigo, para te ajudar a viver um estilo de vida mais saudável.
Ao praticar esportes como natação, corrida, bicicleta, musculação ou esportes de competições, o corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, impedindo o estresse e a irritação, além de ser um analgésico natural do organismo, aliviando os incômodos, dores e principalmente a ansiedade.
Normalmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina também é liberada durante a atividade física e está relacionada à estabilidade emocional, equilíbrio do humor, sono, memória e autoconhecimento.
Apenas com 20 minutos de corrida leve, já é o suficiente para você se sentir mais motivado.
Isso acontece devido a um hormônio chamado dopamina, que atua ativando o sistema de recompensa, dando a sensação de prazer e vontade de realizar mais atividade física, conforme o tempo passa.
Praticar esportes saudáveis é um hábito que beneficia totalmente o corpo humano, promovendo cura e prevenção de doenças.
Benefícios de praticar esportes
Melhora da memória: esses exercícios estimulam a produção de novos neurônios no cérebro, especialmente no hipocampo, o qual é o responsável pela formação de novas memórias;
Combate à depressão: além da endorfina, esses exercícios também liberam serotonina (hormônio da felicidade) e norepinefrina (hormônio que ajuda a regular a concentração, o humor e a memória), que agem em nosso corpo como antidepressantes.
Aumento da disposição e condicionamento físico: tanto a corrida quanto a caminha tornam os músculos mais fortes e resistentes. Além disso, estimulam o fornecimento de nutrientes e oxigênio para os tecidos, fazendo com que o sistema cardiovascular trabalhe com mais eficiência.
O esporte também posiciona as pessoas em um ambiente de conversa com outras pessoas, ajudando na socialização, além de promover autoestima através da superação de obstáculos e desafios.
Por isso, não abra mão da sua saúde e dedique o seu dia a dia para movimentar o seu corpo e praticar esportes saudáveis.
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