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4 hábitos que podem prevenir o Alzheimer

Você sabe quais são os hábitos que podem prevenir o Alzheimer? Essa doença, que leva uma pessoa a desenvolver um quadro de demência e perda da memória, acontece com maior frequência a partir dos 65 anos. Oque acontece, principalmente, com a população feminina.

Apesar de ocorrer em idades mais avançadas, o Alzheimer tem um longo processo de evolução até manifestar os primeiros sintomas e, após se estabelecer, não tem cura.

Por isso, é importante tomar cuidados para se prevenir desde cedo ou evitar os seus avanços.

Nesse blog, separamos alguns hábitos eficientes para prevenir o Alzheimer!

1- Fazer diariamente jogos de estratégia

As atividades que estimulam o cérebro, ajudam a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer porque mantêm o cérebro ativo.

Assim, deve-se guardar 15 minutos por dia para fazer atividades como. Realizar jogos de estratégia, puzzles ou palavras-cruzadas prender algo novo, como falar uma nova língua ou tocar um instrumento, etc.

2- Praticar o básico de exercícios físicos por dia

Fazer exercício físico regularmente pode diminuir até 50% as chances de desenvolver Alzheimer e, por isso, é importante fazer 30 minutos de atividade física 3 a 5 vezes por semana.

3- Ter uma boa noite de sono

Dormir pelo menos 8 horas por noite ajuda a regular o funcionamento do cérebro, aumentando a capacidade para pensar, guardar informação e resolver problemas, prevenindo o surgimento de demências.

4- Manter a pressão arterial controlada

A pressão arterial alta está relacionada com o surgimento precoce da doença de Alzheimer e demência. Assim, pacientes com hipertensão devem seguir as indicações do clínico geral e fazer, pelo menos, 2 consultas por ano para avaliar a pressão arterial.

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