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Importância do sono

Devido ao aumento da utilização de aparelhos eletrônicos, como tablets, televisão e celulares, sendo uma das ferramentas de maior distração e interação, passar mais tempo descansando ou dormindo, se passou um hábito diferenciado.

Muito além de ser um hábito que leva ao bem-estar, ter um sono suficiente, é benéfico à mente e ao corpo. Contribuindo em um humor e estilo de vida eficaz à saúde.

O sono é essencial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada que, está inserida nesses benefícios:

1- A melhora da memória

Durante o sono, o cérebro está mais desperto do que quando estamos acordados, em fases do sono profundo, o cérebro consolida memórias, tornando-as permanentes; reforçando  no conhecimento acumulado durante o dia, beneficiando a saúde mental e resulta em um bom humor.

2- Hidratação da pele

A importância do sono está totalmente ligado a hidratação da pele, evitando olheiras, ressecamento, perda de viço e principalmente evitando o envelhecimento precoce, já que se refere na melatonina produzida durante o sono.

3- Equilíbrio do apetite

O sono auxilia na regulação dos hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta, o sono é eficaz para quem deseja um equilíbrio no apetite.

4- Prevenção a doenças 

O sono é um grande aliado da saúde, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, diminui o risco de infecções e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

A sua estimativa é conforme a necessidade de sono de cada um, mas a recomendação geral, o ideal, é dormir de sete a nove horas por noite.

Uma estimativa que não é muito valorizada atualmente, mas são importantes para um bom funcionamento e bem-estar.

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