Antes de escolher um plano de saúde é essencial avaliar a rede de atendimento, que pode ser uma rede credenciada, própria ou mista. Ela representa o grupo de hospitais, clínicas e laboratórios nos quais você poderá ser atendido, de acordo com o tipo de assistência médica contratada.
Mas, afinal, qual a diferença entre rede própria e rede credenciada? Para entender, convidamos você a continuar essa leitura.
O que é rede credenciada?
Já passou em um pronto-socorro que não aceitava seu plano de saúde? Provavelmente esse hospital não fazia parte da sua rede credenciada.
Rede credenciada ou rede referenciada, como também é chamada, diz respeito ao conjunto de prestadores de serviço (médicos, laboratórios, hospitais e clínicas) que podem atender os beneficiários do plano. Geralmente, são conveniados ou terceirizados, e pagos pela operadora de saúde conforme o uso dos seus serviços.
O que é rede própria do plano de saúde?
Algumas operadoras possuem rede própria de hospitais, clínicas e laboratórios. Ou seja, os profissionais e estabelecimentos são gerenciados pela operadora. Esse movimento de adquirir unidades de atendimento médico é conhecido como verticalização da saúde suplementar.
A vantagem é que os custos dos planos de saúde com rede própria são, frequentemente, menores em comparação à rede credenciada. Isso acontece porque, como a operadora conta com estrutura particular, o preço médio de cada procedimento costuma ser mais baixo que o valor pago a terceiros.
Qual é melhor: rede própria ou rede credenciada?
Para saber se é melhor contar com um plano com rede credenciada ou rede própria, primeiro, é preciso saber quais são as suas necessidades atuais. Você costuma viajar? Prefere ser atendido em locais próximos da sua casa ou do trabalho? Faz questão de ter atendimento personalizado ou em estabelecimentos de referência?
Responder essas questões ajudará entender o que você procura no seu plano de saúde e, portanto, qual é a opção mais adequada para a sua realidade.
Como explicamos, a rede própria pode sair em vantagem quando o assunto é custo. Por contar com uma estrutura particular, a operadora paga menos por procedimentos médicos e, também, possui maior controle sobre as informações clínicas dos pacientes – o que permite fazer um trabalho personalizado de prevenção que, no futuro, pode resultar em reajustes menores de mensalidade.
No entanto, o principal benefício da rede credenciada em relação à rede própria é a abrangência da rede de atendimento. Como não depende das regiões em que a operadora tem unidades médicas, é possível contar com hospitais, clínicas e laboratórios espalhados pelo país, incluindo nomes de referência como o Hospital Israelita Albert Einstein, por exemplo.
Diante disso, para driblar a limitação geográfica, muitas operadoras oferecem planos com cobertura mista. Isto é, os beneficiários podem ser atendidos na rede própria ou optar por um prestador da rede credenciada.
Conheça a rede de atendimento do seu plano
Cada plano de saúde tem a sua rede de hospitais, clínicas, laboratórios e especialistas. Pesquise e compare entre as opções disponíveis no mercado para escolher. Fique atento, principalmente, à abrangência territorial: em quais locais você gostaria de ser atendido? Eles são de fácil acesso? Procure saber, ainda, a qualidade dos prestadores e serviços que são oferecidos.
Conhecer a rede de atendimento do plano antes de assinar o contrato é um direito seu. Portanto, peça a lista ao seu corretor.
Se você possuir um médico de confiança ou estabelecimento de preferência é, também, a hora de busca-los no catálogo da rede credenciada. Se desejar, é possível optar pela contratação do reembolso para utilizar prestadores de fora da rede.
Vale lembrar, por fim, que as operadoras podem oferecer planos com preços e coberturas diversificadas. Sendo assim, um estabelecimento de saúde pode aceitar um plano e não aceitar outro com uma cobertura mais básica. Portanto, antes de buscar por atendimento, verifique as unidades e profissionais da saúde que pertencem à rede do seu plano. Essas informações estão disponíveis no site da operadora.
Quando surgiram as primeiras operadoras de planos de saúde no Brasil, na década de 1960, não havia um modelo de funcionamento do setor. Cada empresa definia suas próprias regras contratuais, provocando diversos conflitos com os consumidores. Foi preciso, então, criar uma lei específica para estabelecer diretrizes e, em consequência, uma entidade reguladora, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Saber qual a relação entre os planos de saúde e direitos do consumidor pode prevenir futuros conflitos entre clientes e operadoras.
Vinculada ao Ministério da Saúde, a ANS é encarregada por normatizar, controlar e fiscalizar o mercado de planos de saúde no Brasil (executado por empresas privadas) e assegurar o interesse público, inclusive de prestadores e clientes.
Planos de saúde e direitos do consumidor: regras e condições
Rol de Procedimentos
O Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde é a lista mínima obrigatória de exames, consultas, cirurgias e demais procedimentos que os planos de saúde devem oferecer aos beneficiários de planos contratados a partir de 1º de janeiro de 1999 ou adaptados à lei.
A cada dois anos, a ANS se une à Câmara de Saúde Suplementar, composta por órgãos de defesa do consumidor, representantes de operadoras e de conselhos profissionais, para atualizar o rol. Toda a sociedade também pode contribuir para elaborar a listagem por meio de consultas públicas no site da agência.
Reajuste
A ANS é responsável por determinar o percentual máximo de reajuste anual dos planos de saúde individuais/familiares. No final de 2018, a entidade estabeleceu uma nova metodologia de cálculo baseada na variação das despesas médicas apuradas nas demonstrações contábeis das operadoras e no índice de inflação, a qual definiu a última correção de até 7,35%.
Central de Atendimento ao Consumidor
A ANS disponibiliza uma Central de Atendimento onde os consumidores podem registrar suas reclamações sobre planos de saúde, como a negativa de cobertura, reajuste excessivo, entre outros problemas. A agência disponibiliza um Índice de Reclamações para comparar a atuação das empresas do setor.
Com base nas queixas recebidas é realizado, também, o Monitoramento da Garantia de Atendimento, que classifica e analisa as operadoras de acordo com o cumprimento das regras de acesso à cobertura garantida pelo Rol de Procedimentos. A partir do resultado do monitoramento são identificadas aquelas que cometeram infrações, gerando a suspensão temporária da comercialização do plano para novos usuários.
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Nem sempre é possível realizar um procedimento médico com os profissionais ou hospitais credenciados pelo plano de saúde contratado, certo?
Quando isso acontece, o que pode ser feito? Será que o beneficiário precisa arcar com as despesas do próprio bolso?
Não! Dependendo o plano de saúde contratado você pode, sim, solicitar o reembolso.
No entanto, existem algumas regras que precisam ser seguidas para que a devolução do valor possa ser feita, seja completa ou parcialmente.
Quando posso solicitar o reembolso?
Em casos onde o paciente precise arcar com as despesas médicas com seu próprio dinheiro, devido a não cobertura do plano de saúde para os serviços requisitados, é possível solicitar o reembolso.
Além deste, o direito de solicitar reembolso está incluso em situações como:
Emergências que implicam risco grave para a vida do paciente, como acidentes, paradas cardíacas e complicações na gravidez;
Cobertura regional, na qual o paciente não está próximo da área atendida pelo plano;
Quando não há profissionais disponíveis para atendimento;
Quando há recusa de atendimento por parte de um hospital ou médico;
Quando o próprio cliente solicita um médico de confiança, mas que não é credenciado pelo seu plano de saúde.
Como solicitar reembolso no seu plano de saúde?
Cada operadora de plano de saúde tem suas regras no que diz respeito ao processo de reembolso. No entanto, essas regras precisam estar de acordo com a Lei 9.656/98, que estabelece as principais diretrizes para a devolução do dinheiro. Assim, toda restituição fica subordinada às normas e fiscalização da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).
Após feita a solicitação, o valor das despesas médicas deve ser devolvido em até 30 dias – contudo, essa não é uma regra para todos os planos e os prazos podem variar. Isso dependerá da situação dos documentos solicitados para a abertura do processo de reembolso. Caso falte algum documento, o prazo poderá ser maior. Mas, em geral, basta entrar em contato com a operadora do plano de saúde, fazer a solicitação, apresentar os documentos e aguardar o valor ser devolvido.
Em 5 de agosto de 1967, foi instituído o dia nacional da saúde com o objetivo de promover a conscientização sobre a importância do tema entre a população, relembrar os cuidados que cada um deve ter com o corpo e promover a educação sanitária.
Por isso, separamos algumas dicas para que você possa manter a saúde em dia.
1. Mantenha seu peso idel
A manutenção de um peso saudável vai muito além das questões estéticas. O excesso de peso aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, alguns tipos de câncer, depressão, infertilidade e problemas ortopédicos e respiratórios.
Sendo assim, é interessante se consultar com um nutricionista para descobrir seu peso ideal, de modo a criar estratégias para se manter nele em vez de emagrecer e engordar consecutivamente.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de regular de exercícios físicos definitivamente traz diversos benefícios para o corpo. Entre eles, podemos citar:
fortalecimento do sistema imunológico;
redução do LDL (colesterol ruim);
diminuição da ansiedade e do estresse pela liberação de endorfina;
regulação da produção de insulina, ajudando a prevenir a diabetes;
controle da hipertensão;
facilitamento da digestão e do trânsito intestinal;
redução da depressão;
aumento da disposição e energia.
Aqui, também é válido ressaltar que a qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas aumenta consideravelmente, independentemente da idade e do tipo de exercício praticado.
3. Tenha boas noites de sono
Além de relaxante, ter uma boa noite de sono permite que o corpo e a mente descansem adequadamente, garantindo assim que suas energias se renovem para o dia seguinte.
Durante as diferentes fases do sono, o corpo passa por diversos processos que incluem:
economia de energia;
restauração de tecidos;
aumento da massa muscular;
liberação do hormônio do crescimento (GH);
consolidação da memória e do aprendizado.
Dessa forma, quando não dormimos bem e acordamos durante a noite, voltamos para a primeira fase do sono e prejudicamos os processos das fases mais profundas.
4. Reduza o estresse
Além de ocasionar o desgaste físico e mental, o estresse excessivo pode levar ao aparecimento de doenças psicológicas e elevar o risco de complicações cardiovasculares.
Entre os principais sinais do estresse, podemos mencionar as alterações de humor, mudanças de apetite, ansiedade, problemas de atenção e sensação de desgaste constante.
Esteja, então, atento aos sinais do seu corpo e lembre-se de que a vida é uma questão de equilíbrio. Os momentos de lazer são necessários para o relaxamento e para a prevenção do estresse, afinal, ninguém vive só de trabalhar.
5. Busque uma alimentação saudável
Além de ocasionar o ganho de peso, o exagero na ingestão de alimentos não saudáveis — como os ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares — aumenta significativamente o risco de desenvolvermos doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e câncer.
A boa alimentação é aquela composta por várias refeições ao longo do dia, que contenham alimentos saudáveis e nutrientes balanceados. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) recomenda 10 passos para uma alimentação saudável:
faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia;
inclua nas refeições diárias seis porções do grupo de cereais, tubérculos e raízes;
consuma pelo menos três porções de verduras e legumes e três porções ou mais de frutas todos os dias;
coma todo dia feijão com arroz — é uma combinação completa de proteínas;
coma três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos diariamente;
consuma por dia uma porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina — no máximo;
evite sucos industrializados, refrigerantes, bolos e biscoitos doces e recheados;
reduza a quantidade de sal na comida;
beba pelo menos dois litros de água por dia;
pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
6. Não exagere na bebida
Estudos demonstram que o consumo exagerado de bebidas alcoólicas está diretamente relacionado com o surgimento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial e diabetes, além de alguns tipos de câncer.
Outras desvantagens do consumo de álcool para a saúde são as alterações na fisiologia do sistema gastrintestinal, que resultam em distúrbios na absorção de nutrientes como as vitaminas do complexo B e D.
7. Tenha um acompanhamento médico regular
A visita de rotina ao médico deve ser um costume adotado por todas as pessoas, e não uma exceção quando acontecem problemas específicos de saúde. Independentemente da idade, é importante manter um acompanhamento médico regular, que pode variar de frequência de acordo com a faixa etária e demais fatores de risco.
Além disso, devem ser feitos os exames preventivos específicos para cada sexo e idade. Isso porque as alterações e doenças que são diagnosticadas no início, quando ainda não surtem efeitos, têm mais chances de serem controladas e curadas.
Beber chá verde ao menos três vezes por semana reduz em 56% os riscos de doenças cardíacas e em derrames, 39%. É o que mostra a pesquisa publicada no periódico European Journal of Preventive Cardiology, da Sociedade Europeia de Cardiologia.
O chá verde é rico em polifenóis, um potente antioxidante. “Os polifenóis não ficam armazenados no corpo por muito tempo, por isso, a ingestão frequente é necessária para ter um efeito cardio protetor”, afirma um dos pesquisadores, Dongfeng Gu, da Academia Chinesa de Ciências Médicas.
O trabalho acompanhou 100 mil homens e mulheres ao longo de oito anos sem histórico de problemas cardíacos, câncer ou derrame. Os voluntários foram separados em três grupos: os que bebiam três ou mais xícaras de chá por semana, os que consumiam quantidades menores e aqueles que nunca tomam. Os resultados foram observados apenas no primeiro grupo. Segundo os autores, outros estudos são necessários para confirmar os resultados e orientar as diretrizes alimentares.
Como preparar o chá verde
Saber como fazer o chá verde é extremamente importante, pois preparando da maneira correta você poderá aproveitar todos os benefícios que a erva pode oferecer. Evite preparar o chá com os típicos saquinhos, pois muitas das propriedades são perdidas, além de possuírem resíduos do caule da planta, que não possui tantos nutrientes. Não há nenhum grande segredo no modo de preparo, assim, além de fácil, é muito rápido e você pode seguir com o procedimento em qualquer horário do seu dia sem atrapalhar suas tarefas. Confira como fazer o chá verde abaixo:
Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a borbulhar, desligue o fogo.
Acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva do chá verde (Camellia sinensis) para cada litro de água quente e tampe o recipiente.
Deixe em infusão por cerca de 3 a 5 minutos.
O chá verde tem um gosto amargo, que pode tornar sua ingestão um pouco difícil, para ficar mais fácil você pode adoçá-lo com um pouquinho de mel, ou ainda durante o seu preparo, adicionar frutas, gotas de limão ou ervas mais suaves.
Ele pode ser servido quente ou como chá gelado, mas é importante que apenas seja tomado meia hora antes das refeições ou duas horas após elas, para não intervir na absorção dos seus nutrientes.
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A coleta domiciliar é a melhor alternativa para manter exames em dia e cuidar da saúde. O atendimento médico é realizado em casa por profissionais capacitados, seguindo as mesmas normas de segurança e higienização de clínicas e laboratórios.
Embora seja mais comum para idosos, pessoas com deslocamento reduzido ou doenças autoimunes, qualquer um pode solicitar o serviço de coleta domiciliar. Na verdade, durante a pandemia de coronavírus, tornou-se uma recomendação que todos os exames possíveis sejam realizados em casa para reduzir os riscos de contaminação.
Quais exames podem ser feitos em casa e como funciona?
O atendimento domiciliar pode ser solicitado tanto para exames de sangue e outros materiais de análise quanto para vacinação. O serviço é realizado por profissionais especializados e devidamente paramentados com equipamentos de proteção individual, que explicam os procedimentos aos quais o paciente será submetido.
O tempo do procedimento depende da quantidade de exames que serão realizados. Além disso, a preparação para cada exame deve seguir as orientações indicadas no momento do agendamento. Depois da coleta ou aplicação de vacina, são feitas recomendações básicas de saúde e prevenção conforme os cuidados necessários.
Muitos laboratórios e clínicas também já oferecem a retirada de resultados pela internet, por meio de suas plataformas digitais, ou possibilitam a entrega do exame físico.
Como solicitar a coleta domiciliar?
Pode variar de lugar para lugar, mas solicitar a coleta domiciliar de exames e vacinas costuma ser simples. Basta entrar em contato com o laboratório e agendar o melhor horário para atendimento. Além do endereço, serão pedidos seus dados pessoais e, se for o caso, a carteira do plano de saúde.
Independentemente do motivo, seja por causa da pandemia, seja por limitações de movimentação ou mesmo pela rotina atarefada, a coleta domiciliar é uma alternativa segura para quem precisa realizar exames e não abre mão dos cuidados com a saúde pessoal.
Nenhuma operadora de saúde pode negar a contratação do plano de saúde para pacientes que já estejam diagnosticados com câncer. Inclusive, é vedado à operadora recusar a inclusão de portador de doença ou de lesão preexistente no plano que oferece.
Mas, estarei totalmente coberto?
O que pode ocorrer é necessidade de cumprir Cobertura Parcial Temporária – CPT , ou seja, por um período ininterrupto de até 24 meses, a partir da data da contratação, haverá a restrição da cobertura de procedimentos de alta complexidade, leitos de alta tecnologia (CTI e UTI) e eventos cirúrgicos, desde que relacionados exclusivamente às doenças pré-existentes declaradas pelo beneficiário na Declaração de Saúde à época da contratação do plano de saúde.
Findo o prazo de até 24 meses da contratação ao plano de assistência à saúde, a cobertura assistencial passará a ser integral, conforme a segmentação contratada.
Durante esse período, quais procedimentos poderei utilizar no tratamento para o câncer?
Portanto, durante o PERÍODO MÁXIMO de 24 meses o paciente poderá ser atendido para tratar a neoplasia maligna, menos em caso de procedimentos de alta complexidade, leitos de alta tecnologia (CTI e UTI) e cirurgias decorrentes das doenças preexistentes.
Vale destacar que há possibilidade do paciente optar por pagar um valor adicional, denominado AGRAVO, para cobrir esses demais procedimentos não incluídos na cobertura parcial temporária, a depender do plano contratado e da previsão contratual.
Importante citar que a CTP não é carência e essa deverá ser cumprida pelo beneficiário após a contratação, mesmo diagnosticado com câncer.
Então por que contratar um plano de saúde após o diagnóstico?
Para receber as demais vantagens, como assistência médica em situações de urgência ou emergência, efetuar consultas clínicas, bem como submeter-se a exames e outros procedimentos de baixa complexidade, respeitando os períodos de carência determinados pela operadora.
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Sabe aquele cansaço excessivo e estresse prolongado no trabalho? Eles podem ser mais do que isso – e indicarem que você está sofrendo com a Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional.
Com o acesso à internet mais popularizado, muitas pessoas já ouviram falar no termo. Mas você sabe, ao certo, o que é essa síndrome, quais sintomas ela causa e como tratá-la?
Neste artigo, montamos um panorama sobre o assunto, ajudando a promover a prevenção e auxiliar no tratamento de quem está sofrendo com o problema. Siga com a gente!
O que é a Síndrome de Burnout?
Síndrome de Burnout é um desgaste que prejudica os aspectos físicos e emocionais da pessoa, levando a um esgotamento profissional.
O distúrbio foi mencionado na literatura médica pela primeira vez em 1974, pelo psicólogo norte-americano Freudenberger que descreveu os sintomas que ele e seus colegas estavam enfrentando. Após essa menção, vários estudos foram realizados sobre o assunto.
Hoje em dia, o transtorno é facilmente encontrado na CID-10 (Classificação Estatística e Internacional de Doença e Problemas Relacionados à Saúde), mais precisamente no grupo 5. Ele atinge pessoas cuja vida profissional e pessoal são muito atribuladas. Em especial as que levam jornadas duplas.
Segundo pesquisas realizadas pela Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil), essa síndrome acomete cerca de 33 milhões de brasileiros.
Quais as profissões mais afetadas pela Síndrome de Burnout?
É muito comum que os workaholics (pessoas viciadas em trabalho) sofram desse distúrbio. Porém, alguns profissionais são mais pré-dispostos a experimentarem a questão, justamente pelas características do trabalho.
Confira abaixo as profissões mais acometidas pelo burnout:
profissionais da saúde em geral, principalmente médicos e enfermeiros;
jornalistas;
advogados;
professores;
psicólogos;
policiais;
bombeiros;
carcereiros;
oficiais de Justiça;
assistentes sociais;
atendentes de telemarketing;
bancários;
executivos.
Esses profissionais acabam se esforçando muito com o trabalho e, várias vezes, se esquecem dos momentos de descontração e relaxamento. É como se a mente dessas pessoas estivesse alerta o tempo todo, fazendo com que se sintam exaustas.
Muitas vezes, o Burnout também está ligado ao fato das pessoas trabalharem em empregos que exigem bastante delas, isso faz com que se tornem exageradamente perfeccionistas.
A cobrança exacerbada de si mesmo, e pelos superiores, acaba impactando de forma negativa na vida pessoal e profissional.
No caso das mulheres, vale a pena ressaltar que a maioria delas acaba sendo afetada em decorrência de uma jornada dupla de trabalho: no emprego, propriamente dito, e nas demais tarefas de casa – as responsabilidades de mãe, esposa, estudante etc.
Estudos apontam que cerca de 30% dos médicos no Estados Unidos foi acometida pelo distúrbio de Burnout. É quase um terço desses profissionais!
Quais os sintomas do Burnout?
Os sintomas mais comuns da Síndrome de Burnout são:
distúrbios do sono;
dores musculares e de cabeça;
irritabilidade;
alterações de humor;
falhas de memória;
dificuldade de concentração;
falta de apetite;
agressividade;
isolamento – nos estágios iniciais parece que o indivíduo evita o contato com as demais pessoas; porém em estágios mais
avançados pode-se desenvolver irritabilidade no contato com outras pessoas;
depressão;
pessimismo e baixa autoestima;
sentimento de apatia e desesperança – este é um dos sintomas que mais leva aos diagnósticos errados da doença;
irritabilidade exagerada – a irritabilidade acaba surgindo devido ao sentimento de pessimismo e baixa autoestima, achando que aquilo que se faz não é bom o suficiente.
perda de prazer – inicia-se como algo simples, mas gradativamente torna-se evidente – como a perda de prazer por comidas ou atividades que antes gostava de praticar, momentos com a família, etc.
maior suscetibilidade à doenças – como a síndrome de burnout mexe com o físico e também com o psicológico, acaba baixando a imunidade da pessoa, tornando-a mais suscetível ao aparecimento de doenças oportunistas.
Vale a pena ressaltar que, em determinados casos, o distúrbio pode ocasionar problemas físicos como hipertensão, dores musculares e de cabeça, fadigas excessivas e problemas estomacais como gastrite.
Como identificar?
A Síndrome de Burnout acaba sendo confundida, muitas vezes, com outros problemas emocionais, isso porque os seus sintomas também estão presentes em outras patologias mentais.
Por isso é necessário prestar atenção em muitos detalhes, sendo que o diagnóstico só deve ser feito por um profissional. Saber identificar uma pessoa que tenha a síndrome é importante tanto para ajudá-la e para tornar o convívio o melhor possível.
Se você notou que tem alguns dos sintomas listados, o melhor a fazer é procurar uma consulta com o Psicólogo, que lhe ajudará a identificar se você tem ou não tal condição.
Como prevenir a Síndrome Burnout?
Existem meios de prevenir e de tratar o Burnout. A prevenção se dá por meio de práticas simples e até mesmo prazerosas, que acabam não exigindo tanto.
Prática de exercícios físicos
Parte dessa condição acaba causando problemas físicos, isso sem mencionar as tensões musculares que muitas vezes impedem até mesmo a locomoção.
Os exercícios físicos não só ajudam a liberar toda a tensão dos músculos, como também criar uma rotina saudável. Além disso, pode-se encarar a atividade como um momento de relaxamento e de autocuidado.
Alimentação adequada
A alimentação correta e balanceada permitirá a ingestão de nutrientes e vitaminas adequados para o seu dia a dia. Eles ajudarão a repor as energias e, assim, você acabará se sentindo mais preparado para sua rotina.
Momentos de Lazer
Ter momentos de lazer e relaxamento são fundamentais para descansar a mente e o corpo. Esses instantes são muito importantes tanto para a prevenção quanto para o tratamento da síndrome.
Menos cobranças
Um dos motivos que levam à Síndrome de Burnout é a existência de uma cobrança extremamente excessiva de si mesmo. Uma busca pela perfeição que simplesmente não existe.
Procure não se cobrar tanto e entender que as pessoas podem sim cometer erros, INCLUSIVE VOCÊ, e isso é normal. Está tudo bem. Errar é algo totalmente humano e aceitável. Aprenda com os erros, mas não se torne uma vítima deles. Supere, e siga em frente!
Reorganização
Talvez uma atitude simples de reorganizar os seus dias e as suas tarefas no trabalho possam ajudar no momento de pegar mais leve com o emprego e então manter a calma, evitando assim que você venha a se sobrecarregar.
Utilize os seus dias de férias e folgas
Férias existem por uma razão: todo mundo precisa descansar. Pare de adiar as suas! Organize-se e aproveite os dias de descanso como melhor convier. Viaje, leia os livros que sempre quis, assista muitos filmes. Se preferir, não faça nada.
O importante é se desligar do trabalho para conseguir relaxar a mente e o corpo. Acredite: o mundo não vai acabar se você descansar um pouco.
Cultive relacionamentos saudáveis no trabalho
Cordialidade, gentileza, cooperação: nada disso envolve um contato mais íntimo como uma amizade e pode facilmente ser aplicado a qualquer ambiente. Como a convivência precisa ocorrer, não custa nada fazer disso algo mais leve, não é mesmo? Com certeza os dias serão melhores e menos estressantes para todos!
Meditação ou Yoga
Ambos ajudam a controlar seu nível de estresse, bem como reaprender a respirar. Isso significa ter o controle dos seus estados emocionais de volta e não aderir às exigências externas e internas de imediatismo.
Como diferenciar Burnout, Depressão e Estresse?
A Síndrome de Burnout é bem parecida com a depressão, já que ambas apresentam sintomas similares.
O estresse é ocasionado como uma resposta física e psicológica a tudo o que a pessoa sente, tal como cobranças e pressão excessiva. Ele ocorre quando uma pessoa está sobrecarregada, mas isso não significa que ela apresentará o Distúrbio de Burnout.
Pense em um atleta antes da competição, ele está sob estresse. Isto é, seu corpo, mente e emoções estão focados em produzir os melhores resultados; mas após a competição ele tenderá a descontrair, relaxar e voltar a seu ritmo normal.
Já no Burnout você acaba se sentindo estressado e sobrecarregado por muito tempo, mesmo quando não seria necessário estar tão ligado e ativo. Estes fatores tendem a ocorrer por causa do trabalho, gerando sentimentos de culpa e cansaço.
Nesse sentido, ele se diferencia da depressão já que a infelicidade e sentimentos de culpa são relacionados à vida como um todo e não apenas a uma pequena parte dela como o trabalho.
Como lidar com pessoas que sofrem com a Síndrome de Burnout?
Um dos primeiros passos é evitar falar sobre assuntos de trabalho quando não for necessário. Como a pessoa já está sobrecarregada com isso, deve-se evitar perguntas sobre o emprego, tarefas ou coisas desse tipo.
Além disso, procure conversar sobre assuntos leves e descontraídos, isso ajuda o indivíduo a manter o foco distante de todos os assuntos e chateações que fazem com que ele se sinta frustrado ou estressado.
Você também pode optar por passeios, uma ida ao shopping, um momento no parque, um filme de comédia. Em muitos casos, um animal de estimação pode ser uma opção bastante interessante, já que ajuda a pessoa a se distrair.
A disfunção na tireoide pode causar diversos sintomas, que se não forem bem interpretados podem passar despercebidos e o problema pode continuar se agravando.
Quando isso acontece, esta glândula pode estar funcionando de forma exagerada, também conhecido como hipertireoidismo, ou pode estar funcionando pouco, o que também é conhecido como hipotireoidismo.
Hipertireoidismo: pode causar sintomas como agitação, nervosismo, dificuldade de concentração e emagrecimento.
Hipotireoidismo: causa sintomas como cansaço, perda de memória, facilidade para engordar, pele seca e fria, ciclo menstrual irregular e queda de cabelo.
Porém, existem alguns sintomas gerais que se deve estar atento, pois podem indicar problemas ou alterações no funcionamento da sua glândula tireoide como:
Queda de cabelo e pele seca
Sim, queda de cabelo pode ser um indício de que sua tireoide esteja com problemas.
Sabemos que também está relacionada a estresse, genética dentre outros pontos, mas se por ventura você identificar que não está passando por nenhum desses tipos de situações e mesmo assim seu cabelo continua caindo, fique atento.
Pele seca e coceiras rotineiras, podem ser mais uns indicativos de problemas na tireoide, principalmente se esses sintomas não estiverem relacionados com o tempo frio e seco.
Aumento ou perda de peso
O aumento de peso sem razão aparente, especialmente se não houve alterações na dieta ou nas atividades do dia a dia, é sempre preocupante e pode ser causado pelo hipotireoidismo, onde a glândula da tireoide está funcionando pouco e desacelera todo o organismo.
No entanto, também pode ocorrer perda de peso, que, nesse caso, estaria relacionada ao hipertireoidismo.
Má concentração e esquecimento
Sentir que está constantemente com a cabeça fora do lugar, tendo muitas vezes dificuldades de concentração ou esquecimentos constantes, pode ser um sintoma de alterações no funcionamento da tireoide, podendo a falta de concentração ser um sinal de hipertireoidismo e o esquecimento um sinal de hipotireoidismo.
Disfunção na tireoide: alterações de humor
O déficit ou o excesso de hormônios da tireoide no organismo pode provocar alterações de humor, podendo o hipertireoidismo provocar irritabilidade, ansiedade e agitação, enquanto que o hipotireoidismo pode causar tristeza constante ou depressão, devido à alteração dos níveis de serotonina no cérebro.
Sonolência, cansaço e dores musculares pode ser sinal de disfunção na tireoide
Sonolência, cansaço constante e um aumento do número de horas que dorme por noite podem ser um sinal de hipotireoidismo, que desacelera as funções do corpo e provoca uma sensação de fadiga constante.
Além disso, dores musculares ou formigamentos sem explicação também podem ser outro sinal, pois a falta de hormônio da tireoide pode danificar os nervos que enviam sinais do cérebro para o resto do seu corpo, provocando formigamentos e pontadas no corpo.
Desconforto na garganta e no pescoço devido a disfunção na tireoide
A glândula da tireoide encontra-se localizada no pescoço e, por isso, caso seja percebida dor, desconforto ou a presença de nódulo ou caroço na região do pescoço, pode ser indicativo de que a glândula está alterada, o que pode interferir no seu bom funcionamento.
Palpitações e pressão alta
As palpitações que fazem por vezes sentir a pulsação no pescoço e pulso, podem ser um sintoma que indica que a tiroide não esta funcionando como deveria. Além disso, a pressão alta pode ser outro sintoma, especialmente se não melhora com a prática de exercício físico e dieta, podendo o hipotireoidismo também causar um aumento dos níveis de mau colesterol no corpo.
Se sentir alguns desses sintomas procure imediatamente um especialista em seu plano de saúde para iniciar o tratamento.
Alguns Planos de Saúde, com o objetivo de atrair maior número de clientes, oferecem em seus contratos o benefício da remissão. Você sabe o que é isso e como funciona?
A maioria dos consumidores não.
Hoje iremos explicar o que significa esse termo tão utilizado para Planos de Saúde.
Remissão ocorre quando o titular e provedor do Plano de Saúde falece e seus dependentes permanecerem com o convênio sem pagar a mensalidade por um período de 2 até 5 anos – variando por operadora.
O que é remissão em planos de saúde?
Significa perdão (diferente de remição com “ç”, que significa pagamento).
Pela remissão, o cônjuge e os dependentes que já participavam do plano de saúde quando do falecimento do titular, ficam perdoados do pagamento das mensalidades pelo período em que durar a remissão, mas mantêm todos os direitos, obrigações e garantias do contrato.
A Lei dos Planos de Saúde já garante que os familiares permaneçam com o serviço desde que assumam as mensalidades, porém a remissão garante o atendimento médico para a família do titular sem nenhum custo.
Uma observação. Precisamos entender que a remissão é o perdão do pagamento das mensalidades pelo período estipulado. Apenas isso! O que significa que, durante esse período, o contrato continuará sofrendo reajustes anuais e por mudança de faixa etária normalmente, para que haja equilíbrio financeiro do contrato, ainda que perdoado o respectivo pagamento.
A cláusula de Remissão precisa estar explícita no contrato para se ter acesso. Hoje em dia, somente as Seguradoras tem oferecido este benefício aos clientes.
Durante o período o contrato está em vigência, apenas o pagamento está suspenso. Sendo assim, todas as cláusulas ainda são válidas, inclusive a inclusão de dependentes diretos – cônjuges ou filhos.
A remissão é válida para o contrato vigente quando ocorre o falecimento do titular. Se o beneficiário optar por mudar o seu plano de alguma forma, perderá o direito da mesma.