A saúde mental é o resultado de como o indivíduo enxerga o mundo à sua volta e de como ele lida com as diferentes situações e conflitos da vida. Ela também é responsável por orientar os comportamentos, ou seja, todas as ações, ideias e sentimentos são influenciados por esse estado psicológico.
A mente é o caminho para o bem-estar. Se a pessoa não estiver mentalmente bem, a sua vida pode estar afetada negativamente em todos os aspectos: pessoal, social e profissional.
Manter a saúde mental em dia equivale em elaborar estratégias positivas de enfrentamento, aprender a administrar as próprias emoções e encontrar o equilíbrio diante das responsabilidades externas. Essas séries de questões resultam em alguns benefícios, como, por exemplo:
Facilidade para tomar decisões e solucionar conflitos
A facilidade de tomar decisões é um ato de liderança, que representa sua habilidade de pensar objetivamente e relacionar conceitos aos objetivos que você está tentando alcançar.
Mais autoconhecimento
O autoconhecimento está envolvido nos pensamentos verdadeiros do indivíduo, capacidade que somente a saúde mental gera ao ser humano, já que está totalmente ligado aos pensamentos na mente.
A saúde mental, também gera benéficos à saúde física e emocional, já que esse fator está ligado a mente, através dela que é construído uma autoestima e autoconfiança, para o dia a dia.
Bom relacionamento
O bom convívio, e a boa relação entre as pessoas ao seu redor, se da ao fato de exercer uma saúde mental, já que ela influência diretamente no convívio e rotina do dia a dia.
Uma vida saudável de verdade envolve também o cuidado com a mente com o mesmo nível de cuidado que temos com o corpo.
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A saúde emocional aplica no gerenciamento de sentimentos, comportamentos e, como o termo indica,emoções, ela está envolvida com estado de espírito da pessoa, incluindo o controle de variações no humor, caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nas atividades do dia a dia.
Essa saúde é tão importante para o funcionamento do corpo e da mente que o desequilíbrio de suas funções pode levar a ansiedade, depressão e uma série de outras doenças que causam esgotamento mental. Por isso é importante estar com a saúde emocional em dia para uma vida plena e saudável, que geram benefícios para a mente e para o corpo.
Benefícios da saúde emocional
Melhora autoestima
Os benefícios do desenvolvimento na autoestima, está envolvido da maneira como nos vestimos,enxergamos, e principalmente como pensamos. A saúde emocional impulsiona a pensar o melhor conceito sobre si, resultando em uma autoestima elevada.
Mantém um equilíbrio comportamental
O equilíbrio comportamental está envolvido com o autocontrole, sendo a capacidade de dominar suas próprias, emoções e paixões. Essa habilidade não diz respeito de frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata de uma forma mais saudável de lidar com as emoções, principalmente as negativas.
Aumenta a disposição
Proporcionando mais desempenho para exercer com excelência as atividades do dia a dia, a saúde emocional traz esse benefício que fortalece a mente e o corpo nas atividades diárias.
Proporciona autoconfiança
Em alguns casos de frustração ou determinação, a saúde emocional está presente para gerar autoconfiança e persistência.
A saúde emocional está envolvida também com à qualidade de vida, ao bem-estar. Portanto, é importante entender os seus benefícios, já que a sua falta pode causar doenças mentais e físicas.
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Quem nunca se deparou com o aumento da mensalidade do plano de saúde e ficou na dúvida se estava ou não correto aquele aumento?
O que é reajuste do plano de saúde?
Reajuste de mensalidade é a variação do valor pago ao plano de saúde. A variação pode acontecer por três motivos: necessidade de atualização decorrente da alteração dos custos ocorrida a cada período de doze meses; passagem do beneficiário de uma faixa etária para outra e, excepcionalmente, reavaliação do plano.
Quando deve ocorrer o reajuste do plano de saúde?
Os reajustes de planos de saúde ocorrem basicamente em dois momentos por ano:
Na data de aniversário do plano, ou seja, a cada ano completado, contados da contratação.
Quando há mudança de e faixa etária.
Esses dois momentos de reajustes obedecem às regras do seu contrato e das Resoluções Normativas da Agência Nacional de Saúde (Órgão responsável por regular os planos de saúde e a relação com os usuários).
IMPORTANTE: contratos empresariais ou coletivos por adesão tem uma liberdade de negociação sobre o percentual do reajuste, não limitados ao estipulado pela ANS. Então, sempre dê preferência para planos individuais ou coletivos cujo índice de reajuste da mensalidade será limitado pela ANS.
RESUMÃO: Sempre que se deparar com reajustes na sua mensalidade do plano de saúde fora das situações mudança de faixa ou data de aniversário do plano e em percentuais que
ultrapassam aquele determinado pela ANS (previsão para 2022 de 15%)procure uma advogada da saúde para
suspender o reajuste indevido .
Já teve reajuste no seu plano de saúde? Será que foi correto?
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Antes de escolher um plano de saúde é essencial avaliar a rede de atendimento, que pode ser uma rede credenciada, própria ou mista. Ela representa o grupo de hospitais, clínicas e laboratórios nos quais você poderá ser atendido, de acordo com o tipo de assistência médica contratada.
Mas, afinal, qual a diferença entre rede própria e rede credenciada? Para entender, convidamos você a continuar essa leitura.
O que é rede credenciada?
Já passou em um pronto-socorro que não aceitava seu plano de saúde? Provavelmente esse hospital não fazia parte da sua rede credenciada.
Rede credenciada ou rede referenciada, como também é chamada, diz respeito ao conjunto de prestadores de serviço (médicos, laboratórios, hospitais e clínicas) que podem atender os beneficiários do plano. Geralmente, são conveniados ou terceirizados, e pagos pela operadora de saúde conforme o uso dos seus serviços.
O que é rede própria do plano de saúde?
Algumas operadoras possuem rede própria de hospitais, clínicas e laboratórios. Ou seja, os profissionais e estabelecimentos são gerenciados pela operadora. Esse movimento de adquirir unidades de atendimento médico é conhecido como verticalização da saúde suplementar.
A vantagem é que os custos dos planos de saúde com rede própria são, frequentemente, menores em comparação à rede credenciada. Isso acontece porque, como a operadora conta com estrutura particular, o preço médio de cada procedimento costuma ser mais baixo que o valor pago a terceiros.
Qual é melhor: rede própria ou rede credenciada?
Para saber se é melhor contar com um plano com rede credenciada ou rede própria, primeiro, é preciso saber quais são as suas necessidades atuais. Você costuma viajar? Prefere ser atendido em locais próximos da sua casa ou do trabalho? Faz questão de ter atendimento personalizado ou em estabelecimentos de referência?
Responder essas questões ajudará entender o que você procura no seu plano de saúde e, portanto, qual é a opção mais adequada para a sua realidade.
Como explicamos, a rede própria pode sair em vantagem quando o assunto é custo. Por contar com uma estrutura particular, a operadora paga menos por procedimentos médicos e, também, possui maior controle sobre as informações clínicas dos pacientes – o que permite fazer um trabalho personalizado de prevenção que, no futuro, pode resultar em reajustes menores de mensalidade.
No entanto, o principal benefício da rede credenciada em relação à rede própria é a abrangência da rede de atendimento. Como não depende das regiões em que a operadora tem unidades médicas, é possível contar com hospitais, clínicas e laboratórios espalhados pelo país, incluindo nomes de referência como o Hospital Israelita Albert Einstein, por exemplo.
Diante disso, para driblar a limitação geográfica, muitas operadoras oferecem planos com cobertura mista. Isto é, os beneficiários podem ser atendidos na rede própria ou optar por um prestador da rede credenciada.
Conheça a rede de atendimento do seu plano
Cada plano de saúde tem a sua rede de hospitais, clínicas, laboratórios e especialistas. Pesquise e compare entre as opções disponíveis no mercado para escolher. Fique atento, principalmente, à abrangência territorial: em quais locais você gostaria de ser atendido? Eles são de fácil acesso? Procure saber, ainda, a qualidade dos prestadores e serviços que são oferecidos.
Conhecer a rede de atendimento do plano antes de assinar o contrato é um direito seu. Portanto, peça a lista ao seu corretor.
Se você possuir um médico de confiança ou estabelecimento de preferência é, também, a hora de busca-los no catálogo da rede credenciada. Se desejar, é possível optar pela contratação do reembolso para utilizar prestadores de fora da rede.
Vale lembrar, por fim, que as operadoras podem oferecer planos com preços e coberturas diversificadas. Sendo assim, um estabelecimento de saúde pode aceitar um plano e não aceitar outro com uma cobertura mais básica. Portanto, antes de buscar por atendimento, verifique as unidades e profissionais da saúde que pertencem à rede do seu plano. Essas informações estão disponíveis no site da operadora.
Quando surgiram as primeiras operadoras de planos de saúde no Brasil, na década de 1960, não havia um modelo de funcionamento do setor. Cada empresa definia suas próprias regras contratuais, provocando diversos conflitos com os consumidores. Foi preciso, então, criar uma lei específica para estabelecer diretrizes e, em consequência, uma entidade reguladora, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Saber qual a relação entre os planos de saúde e direitos do consumidor pode prevenir futuros conflitos entre clientes e operadoras.
Vinculada ao Ministério da Saúde, a ANS é encarregada por normatizar, controlar e fiscalizar o mercado de planos de saúde no Brasil (executado por empresas privadas) e assegurar o interesse público, inclusive de prestadores e clientes.
Planos de saúde e direitos do consumidor: regras e condições
Rol de Procedimentos
O Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde é a lista mínima obrigatória de exames, consultas, cirurgias e demais procedimentos que os planos de saúde devem oferecer aos beneficiários de planos contratados a partir de 1º de janeiro de 1999 ou adaptados à lei.
A cada dois anos, a ANS se une à Câmara de Saúde Suplementar, composta por órgãos de defesa do consumidor, representantes de operadoras e de conselhos profissionais, para atualizar o rol. Toda a sociedade também pode contribuir para elaborar a listagem por meio de consultas públicas no site da agência.
Reajuste
A ANS é responsável por determinar o percentual máximo de reajuste anual dos planos de saúde individuais/familiares. No final de 2018, a entidade estabeleceu uma nova metodologia de cálculo baseada na variação das despesas médicas apuradas nas demonstrações contábeis das operadoras e no índice de inflação, a qual definiu a última correção de até 7,35%.
Central de Atendimento ao Consumidor
A ANS disponibiliza uma Central de Atendimento onde os consumidores podem registrar suas reclamações sobre planos de saúde, como a negativa de cobertura, reajuste excessivo, entre outros problemas. A agência disponibiliza um Índice de Reclamações para comparar a atuação das empresas do setor.
Com base nas queixas recebidas é realizado, também, o Monitoramento da Garantia de Atendimento, que classifica e analisa as operadoras de acordo com o cumprimento das regras de acesso à cobertura garantida pelo Rol de Procedimentos. A partir do resultado do monitoramento são identificadas aquelas que cometeram infrações, gerando a suspensão temporária da comercialização do plano para novos usuários.
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Nem sempre é possível realizar um procedimento médico com os profissionais ou hospitais credenciados pelo plano de saúde contratado, certo?
Quando isso acontece, o que pode ser feito? Será que o beneficiário precisa arcar com as despesas do próprio bolso?
Não! Dependendo o plano de saúde contratado você pode, sim, solicitar o reembolso.
No entanto, existem algumas regras que precisam ser seguidas para que a devolução do valor possa ser feita, seja completa ou parcialmente.
Quando posso solicitar o reembolso?
Em casos onde o paciente precise arcar com as despesas médicas com seu próprio dinheiro, devido a não cobertura do plano de saúde para os serviços requisitados, é possível solicitar o reembolso.
Além deste, o direito de solicitar reembolso está incluso em situações como:
Emergências que implicam risco grave para a vida do paciente, como acidentes, paradas cardíacas e complicações na gravidez;
Cobertura regional, na qual o paciente não está próximo da área atendida pelo plano;
Quando não há profissionais disponíveis para atendimento;
Quando há recusa de atendimento por parte de um hospital ou médico;
Quando o próprio cliente solicita um médico de confiança, mas que não é credenciado pelo seu plano de saúde.
Como solicitar reembolso no seu plano de saúde?
Cada operadora de plano de saúde tem suas regras no que diz respeito ao processo de reembolso. No entanto, essas regras precisam estar de acordo com a Lei 9.656/98, que estabelece as principais diretrizes para a devolução do dinheiro. Assim, toda restituição fica subordinada às normas e fiscalização da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).
Após feita a solicitação, o valor das despesas médicas deve ser devolvido em até 30 dias – contudo, essa não é uma regra para todos os planos e os prazos podem variar. Isso dependerá da situação dos documentos solicitados para a abertura do processo de reembolso. Caso falte algum documento, o prazo poderá ser maior. Mas, em geral, basta entrar em contato com a operadora do plano de saúde, fazer a solicitação, apresentar os documentos e aguardar o valor ser devolvido.
Em 5 de agosto de 1967, foi instituído o dia nacional da saúde com o objetivo de promover a conscientização sobre a importância do tema entre a população, relembrar os cuidados que cada um deve ter com o corpo e promover a educação sanitária.
Por isso, separamos algumas dicas para que você possa manter a saúde em dia.
1. Mantenha seu peso idel
A manutenção de um peso saudável vai muito além das questões estéticas. O excesso de peso aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, alguns tipos de câncer, depressão, infertilidade e problemas ortopédicos e respiratórios.
Sendo assim, é interessante se consultar com um nutricionista para descobrir seu peso ideal, de modo a criar estratégias para se manter nele em vez de emagrecer e engordar consecutivamente.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de regular de exercícios físicos definitivamente traz diversos benefícios para o corpo. Entre eles, podemos citar:
fortalecimento do sistema imunológico;
redução do LDL (colesterol ruim);
diminuição da ansiedade e do estresse pela liberação de endorfina;
regulação da produção de insulina, ajudando a prevenir a diabetes;
controle da hipertensão;
facilitamento da digestão e do trânsito intestinal;
redução da depressão;
aumento da disposição e energia.
Aqui, também é válido ressaltar que a qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas aumenta consideravelmente, independentemente da idade e do tipo de exercício praticado.
3. Tenha boas noites de sono
Além de relaxante, ter uma boa noite de sono permite que o corpo e a mente descansem adequadamente, garantindo assim que suas energias se renovem para o dia seguinte.
Durante as diferentes fases do sono, o corpo passa por diversos processos que incluem:
economia de energia;
restauração de tecidos;
aumento da massa muscular;
liberação do hormônio do crescimento (GH);
consolidação da memória e do aprendizado.
Dessa forma, quando não dormimos bem e acordamos durante a noite, voltamos para a primeira fase do sono e prejudicamos os processos das fases mais profundas.
4. Reduza o estresse
Além de ocasionar o desgaste físico e mental, o estresse excessivo pode levar ao aparecimento de doenças psicológicas e elevar o risco de complicações cardiovasculares.
Entre os principais sinais do estresse, podemos mencionar as alterações de humor, mudanças de apetite, ansiedade, problemas de atenção e sensação de desgaste constante.
Esteja, então, atento aos sinais do seu corpo e lembre-se de que a vida é uma questão de equilíbrio. Os momentos de lazer são necessários para o relaxamento e para a prevenção do estresse, afinal, ninguém vive só de trabalhar.
5. Busque uma alimentação saudável
Além de ocasionar o ganho de peso, o exagero na ingestão de alimentos não saudáveis — como os ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares — aumenta significativamente o risco de desenvolvermos doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e câncer.
A boa alimentação é aquela composta por várias refeições ao longo do dia, que contenham alimentos saudáveis e nutrientes balanceados. A Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) recomenda 10 passos para uma alimentação saudável:
faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia;
inclua nas refeições diárias seis porções do grupo de cereais, tubérculos e raízes;
consuma pelo menos três porções de verduras e legumes e três porções ou mais de frutas todos os dias;
coma todo dia feijão com arroz — é uma combinação completa de proteínas;
coma três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos diariamente;
consuma por dia uma porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina — no máximo;
evite sucos industrializados, refrigerantes, bolos e biscoitos doces e recheados;
reduza a quantidade de sal na comida;
beba pelo menos dois litros de água por dia;
pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
6. Não exagere na bebida
Estudos demonstram que o consumo exagerado de bebidas alcoólicas está diretamente relacionado com o surgimento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial e diabetes, além de alguns tipos de câncer.
Outras desvantagens do consumo de álcool para a saúde são as alterações na fisiologia do sistema gastrintestinal, que resultam em distúrbios na absorção de nutrientes como as vitaminas do complexo B e D.
7. Tenha um acompanhamento médico regular
A visita de rotina ao médico deve ser um costume adotado por todas as pessoas, e não uma exceção quando acontecem problemas específicos de saúde. Independentemente da idade, é importante manter um acompanhamento médico regular, que pode variar de frequência de acordo com a faixa etária e demais fatores de risco.
Além disso, devem ser feitos os exames preventivos específicos para cada sexo e idade. Isso porque as alterações e doenças que são diagnosticadas no início, quando ainda não surtem efeitos, têm mais chances de serem controladas e curadas.
Beber chá verde ao menos três vezes por semana reduz em 56% os riscos de doenças cardíacas e em derrames, 39%. É o que mostra a pesquisa publicada no periódico European Journal of Preventive Cardiology, da Sociedade Europeia de Cardiologia.
O chá verde é rico em polifenóis, um potente antioxidante. “Os polifenóis não ficam armazenados no corpo por muito tempo, por isso, a ingestão frequente é necessária para ter um efeito cardio protetor”, afirma um dos pesquisadores, Dongfeng Gu, da Academia Chinesa de Ciências Médicas.
O trabalho acompanhou 100 mil homens e mulheres ao longo de oito anos sem histórico de problemas cardíacos, câncer ou derrame. Os voluntários foram separados em três grupos: os que bebiam três ou mais xícaras de chá por semana, os que consumiam quantidades menores e aqueles que nunca tomam. Os resultados foram observados apenas no primeiro grupo. Segundo os autores, outros estudos são necessários para confirmar os resultados e orientar as diretrizes alimentares.
Como preparar o chá verde
Saber como fazer o chá verde é extremamente importante, pois preparando da maneira correta você poderá aproveitar todos os benefícios que a erva pode oferecer. Evite preparar o chá com os típicos saquinhos, pois muitas das propriedades são perdidas, além de possuírem resíduos do caule da planta, que não possui tantos nutrientes. Não há nenhum grande segredo no modo de preparo, assim, além de fácil, é muito rápido e você pode seguir com o procedimento em qualquer horário do seu dia sem atrapalhar suas tarefas. Confira como fazer o chá verde abaixo:
Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a borbulhar, desligue o fogo.
Acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva do chá verde (Camellia sinensis) para cada litro de água quente e tampe o recipiente.
Deixe em infusão por cerca de 3 a 5 minutos.
O chá verde tem um gosto amargo, que pode tornar sua ingestão um pouco difícil, para ficar mais fácil você pode adoçá-lo com um pouquinho de mel, ou ainda durante o seu preparo, adicionar frutas, gotas de limão ou ervas mais suaves.
Ele pode ser servido quente ou como chá gelado, mas é importante que apenas seja tomado meia hora antes das refeições ou duas horas após elas, para não intervir na absorção dos seus nutrientes.
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A coleta domiciliar é a melhor alternativa para manter exames em dia e cuidar da saúde. O atendimento médico é realizado em casa por profissionais capacitados, seguindo as mesmas normas de segurança e higienização de clínicas e laboratórios.
Embora seja mais comum para idosos, pessoas com deslocamento reduzido ou doenças autoimunes, qualquer um pode solicitar o serviço de coleta domiciliar. Na verdade, durante a pandemia de coronavírus, tornou-se uma recomendação que todos os exames possíveis sejam realizados em casa para reduzir os riscos de contaminação.
Quais exames podem ser feitos em casa e como funciona?
O atendimento domiciliar pode ser solicitado tanto para exames de sangue e outros materiais de análise quanto para vacinação. O serviço é realizado por profissionais especializados e devidamente paramentados com equipamentos de proteção individual, que explicam os procedimentos aos quais o paciente será submetido.
O tempo do procedimento depende da quantidade de exames que serão realizados. Além disso, a preparação para cada exame deve seguir as orientações indicadas no momento do agendamento. Depois da coleta ou aplicação de vacina, são feitas recomendações básicas de saúde e prevenção conforme os cuidados necessários.
Muitos laboratórios e clínicas também já oferecem a retirada de resultados pela internet, por meio de suas plataformas digitais, ou possibilitam a entrega do exame físico.
Como solicitar a coleta domiciliar?
Pode variar de lugar para lugar, mas solicitar a coleta domiciliar de exames e vacinas costuma ser simples. Basta entrar em contato com o laboratório e agendar o melhor horário para atendimento. Além do endereço, serão pedidos seus dados pessoais e, se for o caso, a carteira do plano de saúde.
Independentemente do motivo, seja por causa da pandemia, seja por limitações de movimentação ou mesmo pela rotina atarefada, a coleta domiciliar é uma alternativa segura para quem precisa realizar exames e não abre mão dos cuidados com a saúde pessoal.
Nenhuma operadora de saúde pode negar a contratação do plano de saúde para pacientes que já estejam diagnosticados com câncer. Inclusive, é vedado à operadora recusar a inclusão de portador de doença ou de lesão preexistente no plano que oferece.
Mas, estarei totalmente coberto?
O que pode ocorrer é necessidade de cumprir Cobertura Parcial Temporária – CPT , ou seja, por um período ininterrupto de até 24 meses, a partir da data da contratação, haverá a restrição da cobertura de procedimentos de alta complexidade, leitos de alta tecnologia (CTI e UTI) e eventos cirúrgicos, desde que relacionados exclusivamente às doenças pré-existentes declaradas pelo beneficiário na Declaração de Saúde à época da contratação do plano de saúde.
Findo o prazo de até 24 meses da contratação ao plano de assistência à saúde, a cobertura assistencial passará a ser integral, conforme a segmentação contratada.
Durante esse período, quais procedimentos poderei utilizar no tratamento para o câncer?
Portanto, durante o PERÍODO MÁXIMO de 24 meses o paciente poderá ser atendido para tratar a neoplasia maligna, menos em caso de procedimentos de alta complexidade, leitos de alta tecnologia (CTI e UTI) e cirurgias decorrentes das doenças preexistentes.
Vale destacar que há possibilidade do paciente optar por pagar um valor adicional, denominado AGRAVO, para cobrir esses demais procedimentos não incluídos na cobertura parcial temporária, a depender do plano contratado e da previsão contratual.
Importante citar que a CTP não é carência e essa deverá ser cumprida pelo beneficiário após a contratação, mesmo diagnosticado com câncer.
Então por que contratar um plano de saúde após o diagnóstico?
Para receber as demais vantagens, como assistência médica em situações de urgência ou emergência, efetuar consultas clínicas, bem como submeter-se a exames e outros procedimentos de baixa complexidade, respeitando os períodos de carência determinados pela operadora.
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