Devido ao aumento da utilização de aparelhos eletrônicos, como tablets, televisão e celulares, sendo uma das ferramentas de maior distração e interação, passar mais tempo descansando ou dormindo, se passou um hábito diferenciado.
Muito além de ser um hábito que leva ao bem-estar, ter um sono suficiente, é benéfico à mente e ao corpo. Contribuindo em um humor e estilo de vida eficaz à saúde.
O sono é essencial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada que, está inserida nesses benefícios:
1- A melhora da memória
Durante o sono, o cérebro está mais desperto do que quando estamos acordados, em fases do sono profundo, o cérebro consolida memórias, tornando-as permanentes; reforçando no conhecimento acumulado durante o dia, beneficiando a saúde mental e resulta em um bom humor.
2- Hidratação da pele
A importância do sono está totalmente ligado a hidratação da pele, evitando olheiras, ressecamento, perda de viço e principalmente evitando o envelhecimento precoce, já que se refere na melatonina produzida durante o sono.
3- Equilíbrio do apetite
O sono auxilia na regulação dos hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta, o sono é eficaz para quem deseja um equilíbrio no apetite.
4- Prevenção a doenças
O sono é um grande aliado da saúde, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, diminui o risco de infecções e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
A sua estimativa é conforme a necessidade de sono de cada um, mas a recomendação geral, o ideal, é dormir de sete a nove horas por noite.
Uma estimativa que não é muito valorizada atualmente, mas são importantes para um bom funcionamento e bem-estar.
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O envelhecimento é um processo que influi na queda das capacidades físicas e mentais afetando todas as pessoas, conforme o tempo passa. Mas com um estilo de vida saudável essa realidade pode ser transformada, alterando o envelhecimento para uma vida ativa, com hábitos inovadores do dia a dia.
O equilíbrio entre saúde física e mental, relacionam-se com a mudança de hábitos. Entre eles:
Além de garantir o ganho de força muscular ao corpo, a prática de exercícios também previne o intelectual através de uma melhora no humor, na memória, e na função emocional. Através de uma redução no stress e na depressão, com consequente assistência ao bem-estar.
Alimentação saudável
Nessa fase da vida, o corpo passa por transformações significativas que acabam impactando na rotina. Devido
a alterações na função hormonal e no metabolismo, é essencial se nutrir com furtas, legumes e alimentos que
fortalecem o corpo.
Vida social ativa
A vida social ativa, traz muitos benefícios para a saúde mental e física dos indivíduos, principalmente na fase de envelhecimento. O risco reduzido de depressão, demência e o alívio do estresse promovidos pela comunicação com outras pessoas melhora o estado de bem-estar e ajuda a prevenir doenças de modo geral.
Consultas regulares
Um dos fatores mais importantes para um envelhecimento saudável é a prevenção e cuidado, de preferência que ele tenha realizado consultas ao longo de toda a vida adulta.
O acompanhamento médico na fase de envelhecimento, é importantíssimo e deve ser constituído por consultas de rotina e exames.
São eles que ajudarão a indicar qualquer sintoma de anormalidade, descobrindo doenças de forma precoce e
acelerando no tratamento para que o paciente consiga manter uma boa qualidade de vida.
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Um estilo de vida saudável, é o fundamental para uma vida plena e bem-estar. Mas ao se tratar de adolescentes isso toma uma proporção ainda maior.
Uma vida saudável é um processo que se inicia nos primeiros anos de vidas, e resulta em uma adolescência saudável, sem risco de doenças.
Uma das maneiras é através de uma alimentação eficaz, já que ela que proporciona ao organismo um bom estado de saúde, que ocorre através de uma dieta balanceada contendo vários nutrientes com diversas funções, que ajudam na fase de crescimento.
Um estilo de vida saudável, não precisa de uma alimentação cara, mas composta de alimentos que irão fornecer os nutrientes essenciais para o organismo. A relevância dessas práticas alimentares serem inseridas na adolescência, é porque nessa fase que se forma os hábitos que determinaram a fase adulta.
Na adolescência, os jovens começam a adquirir independência e responsabilidades, ocorrendo também uma série de mudanças sociais, físicas e psicológicas e isso tudo interfere nos hábitos alimentares e estilo de vida saudável que esse adolescente vive.
Que pode ser determinado como um período de aumento do desejo de experimentar coisas novas, com a coragem e a curiosidade de testar comportamentos diferentes, muitas vezes não saudáveis.
Por isso é importante ressaltar a importância da saúde na adolescência, já que determinadas ações podem ser prejudiciais.
Além da alimentação ser um fator que influência na vida saudável de um adolescente, outros hábitos podem, ser um fator de bem-estar. Por exemplo: A execução de atividade física, menos tempo envolvido com multimídia, ausência de consumo de álcool e tabaco, e outro hábitos determinantes.
Dessa forma, o adolescente precisa de um auxílio de um responsável para as contribuições de uma vida saudável.
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A atividade física está entre os hábitos mais indicados para uma vida saudável. A falta daprática de exercícios é um perigo crescente na sociedade, gerando doenças de sedentarismo, prejudiciais à saúde.
Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios, como, por exemplo:
Atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de beneficiar na perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas.
Diminuição dos riscos de doenças crônicas
Alguns estudos apontam que fazer atividade física pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e doenças vasculares, aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).
Fortalece ossos e articulações As atividades físicas ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por requerer o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos. Esse benefício é especialmente importante para a terceira idade pois ajuda a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimentodos ossos.
Estudos também mostram que a atividade física pode combater a ansiedade e outras doenças que prejudicam a saúde mental. Um dos fatores responsáveis por isso (e bastante simples, porém muitas vezessubestimado) é a concentração necessária durante uma atividade, por exemplo. Esse estado psicológico faz com que o indivíduo tenha momentos prazerosos, focando no exercício que está sendo realizado.
Diminui o estresse
Essa concentração exercida nas atividades físicas, diminuem o estresse pela sua alta concentração, que ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, sendo geralmente liberados em excesso no corpo em momentos de estresse e nervosismo, como uma respostanormal do organismo para resolver situações estressantes. A prática de atividade física é importante pelas vantagens que traz ao corpo e à mente. Introduzi–la na sua rotina pode evitar o desenvolvimento de doenças e resultar em um dia a dia mais saudável.
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A saúde mental é o resultado de como o indivíduo enxerga o mundo à sua volta e de como ele lida com as diferentes situações e conflitos da vida. Ela também é responsável por orientar os comportamentos, ou seja, todas as ações, ideias e sentimentos são influenciados por esse estado psicológico.
A mente é o caminho para o bem-estar. Se a pessoa não estiver mentalmente bem, a sua vida pode estar afetada negativamente em todos os aspectos: pessoal, social e profissional.
Manter a saúde mental em dia equivale em elaborar estratégias positivas de enfrentamento, aprender a administrar as próprias emoções e encontrar o equilíbrio diante das responsabilidades externas. Essas séries de questões resultam em alguns benefícios, como, por exemplo:
Facilidade para tomar decisões e solucionar conflitos
A facilidade de tomar decisões é um ato de liderança, que representa sua habilidade de pensar objetivamente e relacionar conceitos aos objetivos que você está tentando alcançar.
Mais autoconhecimento
O autoconhecimento está envolvido nos pensamentos verdadeiros do indivíduo, capacidade que somente a saúde mental gera ao ser humano, já que está totalmente ligado aos pensamentos na mente.
A saúde mental, também gera benéficos à saúde física e emocional, já que esse fator está ligado a mente, através dela que é construído uma autoestima e autoconfiança, para o dia a dia.
Bom relacionamento
O bom convívio, e a boa relação entre as pessoas ao seu redor, se da ao fato de exercer uma saúde mental, já que ela influência diretamente no convívio e rotina do dia a dia.
Uma vida saudável de verdade envolve também o cuidado com a mente com o mesmo nível de cuidado que temos com o corpo.
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A saúde emocional aplica no gerenciamento de sentimentos, comportamentos e, como o termo indica,emoções, ela está envolvida com estado de espírito da pessoa, incluindo o controle de variações no humor, caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nas atividades do dia a dia.
Essa saúde é tão importante para o funcionamento do corpo e da mente que o desequilíbrio de suas funções pode levar a ansiedade, depressão e uma série de outras doenças que causam esgotamento mental. Por isso é importante estar com a saúde emocional em dia para uma vida plena e saudável, que geram benefícios para a mente e para o corpo.
Benefícios da saúde emocional
Melhora autoestima
Os benefícios do desenvolvimento na autoestima, está envolvido da maneira como nos vestimos,enxergamos, e principalmente como pensamos. A saúde emocional impulsiona a pensar o melhor conceito sobre si, resultando em uma autoestima elevada.
Mantém um equilíbrio comportamental
O equilíbrio comportamental está envolvido com o autocontrole, sendo a capacidade de dominar suas próprias, emoções e paixões. Essa habilidade não diz respeito de frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata de uma forma mais saudável de lidar com as emoções, principalmente as negativas.
Aumenta a disposição
Proporcionando mais desempenho para exercer com excelência as atividades do dia a dia, a saúde emocional traz esse benefício que fortalece a mente e o corpo nas atividades diárias.
Proporciona autoconfiança
Em alguns casos de frustração ou determinação, a saúde emocional está presente para gerar autoconfiança e persistência.
A saúde emocional está envolvida também com à qualidade de vida, ao bem-estar. Portanto, é importante entender os seus benefícios, já que a sua falta pode causar doenças mentais e físicas.
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Quem nunca se deparou com o aumento da mensalidade do plano de saúde e ficou na dúvida se estava ou não correto aquele aumento?
O que é reajuste do plano de saúde?
Reajuste de mensalidade é a variação do valor pago ao plano de saúde. A variação pode acontecer por três motivos: necessidade de atualização decorrente da alteração dos custos ocorrida a cada período de doze meses; passagem do beneficiário de uma faixa etária para outra e, excepcionalmente, reavaliação do plano.
Quando deve ocorrer o reajuste do plano de saúde?
Os reajustes de planos de saúde ocorrem basicamente em dois momentos por ano:
Na data de aniversário do plano, ou seja, a cada ano completado, contados da contratação.
Quando há mudança de e faixa etária.
Esses dois momentos de reajustes obedecem às regras do seu contrato e das Resoluções Normativas da Agência Nacional de Saúde (Órgão responsável por regular os planos de saúde e a relação com os usuários).
IMPORTANTE: contratos empresariais ou coletivos por adesão tem uma liberdade de negociação sobre o percentual do reajuste, não limitados ao estipulado pela ANS. Então, sempre dê preferência para planos individuais ou coletivos cujo índice de reajuste da mensalidade será limitado pela ANS.
RESUMÃO: Sempre que se deparar com reajustes na sua mensalidade do plano de saúde fora das situações mudança de faixa ou data de aniversário do plano e em percentuais que
ultrapassam aquele determinado pela ANS (previsão para 2022 de 15%)procure uma advogada da saúde para
suspender o reajuste indevido .
Já teve reajuste no seu plano de saúde? Será que foi correto?
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Antes de escolher um plano de saúde é essencial avaliar a rede de atendimento, que pode ser uma rede credenciada, própria ou mista. Ela representa o grupo de hospitais, clínicas e laboratórios nos quais você poderá ser atendido, de acordo com o tipo de assistência médica contratada.
Mas, afinal, qual a diferença entre rede própria e rede credenciada? Para entender, convidamos você a continuar essa leitura.
O que é rede credenciada?
Já passou em um pronto-socorro que não aceitava seu plano de saúde? Provavelmente esse hospital não fazia parte da sua rede credenciada.
Rede credenciada ou rede referenciada, como também é chamada, diz respeito ao conjunto de prestadores de serviço (médicos, laboratórios, hospitais e clínicas) que podem atender os beneficiários do plano. Geralmente, são conveniados ou terceirizados, e pagos pela operadora de saúde conforme o uso dos seus serviços.
O que é rede própria do plano de saúde?
Algumas operadoras possuem rede própria de hospitais, clínicas e laboratórios. Ou seja, os profissionais e estabelecimentos são gerenciados pela operadora. Esse movimento de adquirir unidades de atendimento médico é conhecido como verticalização da saúde suplementar.
A vantagem é que os custos dos planos de saúde com rede própria são, frequentemente, menores em comparação à rede credenciada. Isso acontece porque, como a operadora conta com estrutura particular, o preço médio de cada procedimento costuma ser mais baixo que o valor pago a terceiros.
Qual é melhor: rede própria ou rede credenciada?
Para saber se é melhor contar com um plano com rede credenciada ou rede própria, primeiro, é preciso saber quais são as suas necessidades atuais. Você costuma viajar? Prefere ser atendido em locais próximos da sua casa ou do trabalho? Faz questão de ter atendimento personalizado ou em estabelecimentos de referência?
Responder essas questões ajudará entender o que você procura no seu plano de saúde e, portanto, qual é a opção mais adequada para a sua realidade.
Como explicamos, a rede própria pode sair em vantagem quando o assunto é custo. Por contar com uma estrutura particular, a operadora paga menos por procedimentos médicos e, também, possui maior controle sobre as informações clínicas dos pacientes – o que permite fazer um trabalho personalizado de prevenção que, no futuro, pode resultar em reajustes menores de mensalidade.
No entanto, o principal benefício da rede credenciada em relação à rede própria é a abrangência da rede de atendimento. Como não depende das regiões em que a operadora tem unidades médicas, é possível contar com hospitais, clínicas e laboratórios espalhados pelo país, incluindo nomes de referência como o Hospital Israelita Albert Einstein, por exemplo.
Diante disso, para driblar a limitação geográfica, muitas operadoras oferecem planos com cobertura mista. Isto é, os beneficiários podem ser atendidos na rede própria ou optar por um prestador da rede credenciada.
Conheça a rede de atendimento do seu plano
Cada plano de saúde tem a sua rede de hospitais, clínicas, laboratórios e especialistas. Pesquise e compare entre as opções disponíveis no mercado para escolher. Fique atento, principalmente, à abrangência territorial: em quais locais você gostaria de ser atendido? Eles são de fácil acesso? Procure saber, ainda, a qualidade dos prestadores e serviços que são oferecidos.
Conhecer a rede de atendimento do plano antes de assinar o contrato é um direito seu. Portanto, peça a lista ao seu corretor.
Se você possuir um médico de confiança ou estabelecimento de preferência é, também, a hora de busca-los no catálogo da rede credenciada. Se desejar, é possível optar pela contratação do reembolso para utilizar prestadores de fora da rede.
Vale lembrar, por fim, que as operadoras podem oferecer planos com preços e coberturas diversificadas. Sendo assim, um estabelecimento de saúde pode aceitar um plano e não aceitar outro com uma cobertura mais básica. Portanto, antes de buscar por atendimento, verifique as unidades e profissionais da saúde que pertencem à rede do seu plano. Essas informações estão disponíveis no site da operadora.
Quando surgiram as primeiras operadoras de planos de saúde no Brasil, na década de 1960, não havia um modelo de funcionamento do setor. Cada empresa definia suas próprias regras contratuais, provocando diversos conflitos com os consumidores. Foi preciso, então, criar uma lei específica para estabelecer diretrizes e, em consequência, uma entidade reguladora, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Saber qual a relação entre os planos de saúde e direitos do consumidor pode prevenir futuros conflitos entre clientes e operadoras.
Vinculada ao Ministério da Saúde, a ANS é encarregada por normatizar, controlar e fiscalizar o mercado de planos de saúde no Brasil (executado por empresas privadas) e assegurar o interesse público, inclusive de prestadores e clientes.
Planos de saúde e direitos do consumidor: regras e condições
Rol de Procedimentos
O Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde é a lista mínima obrigatória de exames, consultas, cirurgias e demais procedimentos que os planos de saúde devem oferecer aos beneficiários de planos contratados a partir de 1º de janeiro de 1999 ou adaptados à lei.
A cada dois anos, a ANS se une à Câmara de Saúde Suplementar, composta por órgãos de defesa do consumidor, representantes de operadoras e de conselhos profissionais, para atualizar o rol. Toda a sociedade também pode contribuir para elaborar a listagem por meio de consultas públicas no site da agência.
Reajuste
A ANS é responsável por determinar o percentual máximo de reajuste anual dos planos de saúde individuais/familiares. No final de 2018, a entidade estabeleceu uma nova metodologia de cálculo baseada na variação das despesas médicas apuradas nas demonstrações contábeis das operadoras e no índice de inflação, a qual definiu a última correção de até 7,35%.
Central de Atendimento ao Consumidor
A ANS disponibiliza uma Central de Atendimento onde os consumidores podem registrar suas reclamações sobre planos de saúde, como a negativa de cobertura, reajuste excessivo, entre outros problemas. A agência disponibiliza um Índice de Reclamações para comparar a atuação das empresas do setor.
Com base nas queixas recebidas é realizado, também, o Monitoramento da Garantia de Atendimento, que classifica e analisa as operadoras de acordo com o cumprimento das regras de acesso à cobertura garantida pelo Rol de Procedimentos. A partir do resultado do monitoramento são identificadas aquelas que cometeram infrações, gerando a suspensão temporária da comercialização do plano para novos usuários.
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Nem sempre é possível realizar um procedimento médico com os profissionais ou hospitais credenciados pelo plano de saúde contratado, certo?
Quando isso acontece, o que pode ser feito? Será que o beneficiário precisa arcar com as despesas do próprio bolso?
Não! Dependendo o plano de saúde contratado você pode, sim, solicitar o reembolso.
No entanto, existem algumas regras que precisam ser seguidas para que a devolução do valor possa ser feita, seja completa ou parcialmente.
Quando posso solicitar o reembolso?
Em casos onde o paciente precise arcar com as despesas médicas com seu próprio dinheiro, devido a não cobertura do plano de saúde para os serviços requisitados, é possível solicitar o reembolso.
Além deste, o direito de solicitar reembolso está incluso em situações como:
Emergências que implicam risco grave para a vida do paciente, como acidentes, paradas cardíacas e complicações na gravidez;
Cobertura regional, na qual o paciente não está próximo da área atendida pelo plano;
Quando não há profissionais disponíveis para atendimento;
Quando há recusa de atendimento por parte de um hospital ou médico;
Quando o próprio cliente solicita um médico de confiança, mas que não é credenciado pelo seu plano de saúde.
Como solicitar reembolso no seu plano de saúde?
Cada operadora de plano de saúde tem suas regras no que diz respeito ao processo de reembolso. No entanto, essas regras precisam estar de acordo com a Lei 9.656/98, que estabelece as principais diretrizes para a devolução do dinheiro. Assim, toda restituição fica subordinada às normas e fiscalização da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).
Após feita a solicitação, o valor das despesas médicas deve ser devolvido em até 30 dias – contudo, essa não é uma regra para todos os planos e os prazos podem variar. Isso dependerá da situação dos documentos solicitados para a abertura do processo de reembolso. Caso falte algum documento, o prazo poderá ser maior. Mas, em geral, basta entrar em contato com a operadora do plano de saúde, fazer a solicitação, apresentar os documentos e aguardar o valor ser devolvido.