Estamos em um tempo que o mundo está cada vez mais ansioso e agitado. Exercer práticas saudáveis no dia a dia pode ajudar a encontrar um equilíbrio em meio a tantas movimentações ao longo do dia.
Práticas essenciais que beneficiam na melhora do bom humor, no combate a doenças e principalmente no fortalecimento do corpo e dos ossos.
Por isso, que listamos 5 hábitos essenciais para o seu bem-estar.
1- Seja grato
Perceber as chances que temos a cada dia e aproveitar a vida de diversas formas é desenvolver a gratidão, resultando em uma vida mais leve e menos ansiosa. Esteja grato pelas coisas simples no dia a dia e terá uma vida mais saudável e feliz.
2- Faça pausas regulares durante o dia
As pausas regulares são essenciais para relaxar e, descansar o seu corpo e principalmente a sua mente. Estimulando a criatividade e a criação de novas ideias durante essas pausas.
3- Exercite a mente
Assim como o corpo, o cérebro também precisa ser exercitado. Já que os hábitos saudáveis podem aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça, estimulando o crescimento de novas células cerebrais. Isso resulta em uma mente que absorve mais informações, exercite por leituras, jogos, esportes, etc.
4- Evite o tabagismo
O tabagismo é um hábito prejudicial para o organismo, tanto em longo quanto a curto prazo. Evite o cigarro, narguilé e cachimbo. Eles contêm tabaco, nicotina, monóxido de carbono e outras substâncias de risco a saúde que vão causando danos ao corpo.
5- Alongar – se durante o dia
Alongar – se é uma das formas mais benéficas para um dia saudável, principalmente para aqueles que trabalham em uma mesma função o dia todo.
Esses e outros hábitos que podem contribuir para um ambiente mais saudável e agradável no seu trabalho e principalmente com a sua família. Com a ajuda de um profissional da área os resultados podem ser mais benefícios no seu dia a dia.
Na One, nós tiramos todas as suas dúvidas sobre saúde. Para falar com a gente, você pode solicitar um de nossos consultores e encontrar os melhores planos para você ou para sua família, ou dos seus colaboradores.
Para se ter adolescentes e idosos saudáveis, é importante cultivar a prática saudável desde a infância, que devem ser constantemente estimulados pela escola e principalmente pela família.
Se a alimentação for correta, a saúde estará presente em todos os períodos da vida, mas se a alimentação for inadequada, principalmente na fase inicial da vida, isso, provavelmente, provocará danos para a vida futura.
As crianças criam hábitos tendo como exemplo o estilo de vida dos pais ou familiares que convive.
Por isso o ideal é estimular que a criança experimente, frutas, legumes e verduras desde cedo, para que conforme vão crescendo, vão exercendo mais nutrientes, vitaminas e principalmente gosto pela vida saudável.
Outro fator importante para adquirir um estilo de vida saudável na infância, é que o sistema imunológico das crianças está em desenvolvimento e ainda não sabe lidar com alguns vírus e bactérias, é comum que o organismo seja atacado por doenças infantis que provocam sintomas como febre, dores no corpo, falta de apetite e indisposição.
Esse hábito saudável pode ajudar a combater esses sintomas de forma mais eficaz e preventiva na saúde das crianças.
Para além da alimentação, é importante que se preste atenção, na prática de atividades físicas na fase da infância, já que devido às tecnologias elas têm passado muito tempo sedentárias, em frente de telas de celulares e televisões.
O excesso dessas telas pode influenciar à inatividade física, que está relacionada com a obesidade e sobrepeso.
Por outra direção, o uso frequente das telas na infância pode facilitar o acesso a conteúdo sobre emagrecimento e a busca de um corpo idealizado. Aumentando o risco de transtornos alimentares, a falta de saúde emocional e mental.
O ideal é que tenha um adulto responsável para estimular a importância do estilo de vida saudável na criança.
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Com o passar do tempo, é inevitável que a saúde do corpo e da mente recebam alterações, importantes para a transformação de características recebidas enquanto jovem ou criança.
Conforme as mudanças no organismo decorre ao longo dos anos, o cuidado e a prevenção crescem quanto aos cuidados da saúde, colaborando para a boa qualidade de vida e eficácia nos resultados.
Um cuidado a saúde que envolve diversos fatores, principalmente o cuidado às doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte no Brasil.
As doenças cardiovasculares representam 30% de todas as mortes causadas no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Mais um ponto de importância para os cuidados e prevenção a essa doença, entre jovens e principalmente idosos.
Por isso, que listamos 4 dicas para a prevenção dessa doença, para te ajudar a viver um estilo de vida mais saudável.
1- Evite o estresse
Saber lidar com problemas do dia a dia é fundamental para um estilo de vida saudável. Já que o estresse pode causar excesso de adrenalina que aumenta a pressão arterial. Por isso o ideal é buscar atividades que aliviem e/ou diminuam o estresse.
2- Mantenha o seu peso ideal
O excesso de peso, é um dos principais fatores de risco que causa as doenças cardiovasculares, sendo necessário estar atento ao seu peso atual, e se for necessário procurar uma alimentação mais saudável.
A prática de exercícios regulares são importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares, e diversas outras doenças, por mais simples que seja. Além de ser importante também para a mente, pois estimula a produção de serotonina que também é conhecido como hormônio da felicidade.
4- Faça acompanhamento médico
Visitar um médico regularmente é ideal para acompanhar o seu estilo de vida saudável, por exames e consultas será possível identificar se existem distúrbios no seu organismo de forma precoce, ajudando assim a combater de forma mais ágil possíveis agravantes para sua saúde.
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De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), antes da pandemia, o Brasil era um dos países mais ansiosos do mundo. Mas, no ano passado, 80% da população brasileira se tornou ainda mais ansiosa, de acordo com pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
Nessa circunstância de isolamento, as pessoas encontraram maior dificuldade de comunicação e convívio com pessoas ao seu redor, dificultando o processo de melhoria da ansiedade.
Oque é ansiedade?
A ansiedade, pode, em simultâneo, ser um sentimento naturalmente humano, caracterizada pela insegurança, medo, apreensão, mal-estar, desconforto, tristeza e pela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer.
Apesar dessa condição de alerta ser uma reação natural do nosso corpo, a ansiedade é considerada um distúrbio quando impede uma rotina eficaz. Ou seja, quando a pessoa apresenta sintomas de preocupação extrema diante de situações simples do dia a dia.
Apesar desse estado de ansiedade ter se tornado mais comum com a correria dos dias atuais, não é comum que esse quadro esteja presente na vida social de um indivíduo. Por isso que listamos quatro dicas de como controlar essa ansiedade:
1- Evite a procrastinação
A procrastinação pode levá-lo a ter que realizar as tarefas de última hora, com tempo extremamente curto. Além de entrar em um modo de luta mental permanente com seus agendamentos, o resultado é de frustração e falta de qualidade. O ideal é evitar a procrastinação no seu dia a dia.
2- Diminua o uso nas redes sociais
Utilizar as redes sociais de forma consciente é importantíssimo para um estilo de vida saudável, já que o excesso de informações pode te levar a um desgaste mental e emocional.
3- Escute música
A música também pode resultar para o relaxamento do corpo. Auxiliando na diminuição das dores e desconforto causados pela ansiedade.
4- Procure tratamento psicológico e médico
A ansiedade, em geral, é um estado que não some sozinha. Procurar a ajuda de um especialista da área, ajudará a manter o corpo e a mente alinhados. Já que a ansiedade, ainda, pode causar danos significativos na qualidade de vida.
Nesse momento, é necessário buscar ajuda de um profissional da Psicologia.
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Devido ao aumento da utilização de aparelhos eletrônicos, como tablets, televisão e celulares, sendo uma das ferramentas de maior distração e interação, passar mais tempo descansando ou dormindo, se passou um hábito diferenciado.
Muito além de ser um hábito que leva ao bem-estar, ter um sono suficiente, é benéfico à mente e ao corpo. Contribuindo em um humor e estilo de vida eficaz à saúde.
O sono é essencial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada que, está inserida nesses benefícios:
1- A melhora da memória
Durante o sono, o cérebro está mais desperto do que quando estamos acordados, em fases do sono profundo, o cérebro consolida memórias, tornando-as permanentes; reforçando no conhecimento acumulado durante o dia, beneficiando a saúde mental e resulta em um bom humor.
2- Hidratação da pele
A importância do sono está totalmente ligado a hidratação da pele, evitando olheiras, ressecamento, perda de viço e principalmente evitando o envelhecimento precoce, já que se refere na melatonina produzida durante o sono.
3- Equilíbrio do apetite
O sono auxilia na regulação dos hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta, o sono é eficaz para quem deseja um equilíbrio no apetite.
4- Prevenção a doenças
O sono é um grande aliado da saúde, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, diminui o risco de infecções e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
A sua estimativa é conforme a necessidade de sono de cada um, mas a recomendação geral, o ideal, é dormir de sete a nove horas por noite.
Uma estimativa que não é muito valorizada atualmente, mas são importantes para um bom funcionamento e bem-estar.
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A atividade física está entre os hábitos mais indicados para uma vida saudável. A falta daprática de exercícios é um perigo crescente na sociedade, gerando doenças de sedentarismo, prejudiciais à saúde.
Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios, como, por exemplo:
Atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de beneficiar na perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas.
Diminuição dos riscos de doenças crônicas
Alguns estudos apontam que fazer atividade física pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e doenças vasculares, aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).
Fortalece ossos e articulações As atividades físicas ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por requerer o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos. Esse benefício é especialmente importante para a terceira idade pois ajuda a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimentodos ossos.
Estudos também mostram que a atividade física pode combater a ansiedade e outras doenças que prejudicam a saúde mental. Um dos fatores responsáveis por isso (e bastante simples, porém muitas vezessubestimado) é a concentração necessária durante uma atividade, por exemplo. Esse estado psicológico faz com que o indivíduo tenha momentos prazerosos, focando no exercício que está sendo realizado.
Diminui o estresse
Essa concentração exercida nas atividades físicas, diminuem o estresse pela sua alta concentração, que ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, sendo geralmente liberados em excesso no corpo em momentos de estresse e nervosismo, como uma respostanormal do organismo para resolver situações estressantes. A prática de atividade física é importante pelas vantagens que traz ao corpo e à mente. Introduzi–la na sua rotina pode evitar o desenvolvimento de doenças e resultar em um dia a dia mais saudável.
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A saúde emocional aplica no gerenciamento de sentimentos, comportamentos e, como o termo indica,emoções, ela está envolvida com estado de espírito da pessoa, incluindo o controle de variações no humor, caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nas atividades do dia a dia.
Essa saúde é tão importante para o funcionamento do corpo e da mente que o desequilíbrio de suas funções pode levar a ansiedade, depressão e uma série de outras doenças que causam esgotamento mental. Por isso é importante estar com a saúde emocional em dia para uma vida plena e saudável, que geram benefícios para a mente e para o corpo.
Benefícios da saúde emocional
Melhora autoestima
Os benefícios do desenvolvimento na autoestima, está envolvido da maneira como nos vestimos,enxergamos, e principalmente como pensamos. A saúde emocional impulsiona a pensar o melhor conceito sobre si, resultando em uma autoestima elevada.
Mantém um equilíbrio comportamental
O equilíbrio comportamental está envolvido com o autocontrole, sendo a capacidade de dominar suas próprias, emoções e paixões. Essa habilidade não diz respeito de frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata de uma forma mais saudável de lidar com as emoções, principalmente as negativas.
Aumenta a disposição
Proporcionando mais desempenho para exercer com excelência as atividades do dia a dia, a saúde emocional traz esse benefício que fortalece a mente e o corpo nas atividades diárias.
Proporciona autoconfiança
Em alguns casos de frustração ou determinação, a saúde emocional está presente para gerar autoconfiança e persistência.
A saúde emocional está envolvida também com à qualidade de vida, ao bem-estar. Portanto, é importante entender os seus benefícios, já que a sua falta pode causar doenças mentais e físicas.
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Quem nunca se deparou com o aumento da mensalidade do plano de saúde e ficou na dúvida se estava ou não correto aquele aumento?
O que é reajuste do plano de saúde?
Reajuste de mensalidade é a variação do valor pago ao plano de saúde. A variação pode acontecer por três motivos: necessidade de atualização decorrente da alteração dos custos ocorrida a cada período de doze meses; passagem do beneficiário de uma faixa etária para outra e, excepcionalmente, reavaliação do plano.
Quando deve ocorrer o reajuste do plano de saúde?
Os reajustes de planos de saúde ocorrem basicamente em dois momentos por ano:
Na data de aniversário do plano, ou seja, a cada ano completado, contados da contratação.
Quando há mudança de e faixa etária.
Esses dois momentos de reajustes obedecem às regras do seu contrato e das Resoluções Normativas da Agência Nacional de Saúde (Órgão responsável por regular os planos de saúde e a relação com os usuários).
IMPORTANTE: contratos empresariais ou coletivos por adesão tem uma liberdade de negociação sobre o percentual do reajuste, não limitados ao estipulado pela ANS. Então, sempre dê preferência para planos individuais ou coletivos cujo índice de reajuste da mensalidade será limitado pela ANS.
RESUMÃO: Sempre que se deparar com reajustes na sua mensalidade do plano de saúde fora das situações mudança de faixa ou data de aniversário do plano e em percentuais que
ultrapassam aquele determinado pela ANS (previsão para 2022 de 15%)procure uma advogada da saúde para
suspender o reajuste indevido .
Já teve reajuste no seu plano de saúde? Será que foi correto?
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Beber chá verde ao menos três vezes por semana reduz em 56% os riscos de doenças cardíacas e em derrames, 39%. É o que mostra a pesquisa publicada no periódico European Journal of Preventive Cardiology, da Sociedade Europeia de Cardiologia.
O chá verde é rico em polifenóis, um potente antioxidante. “Os polifenóis não ficam armazenados no corpo por muito tempo, por isso, a ingestão frequente é necessária para ter um efeito cardio protetor”, afirma um dos pesquisadores, Dongfeng Gu, da Academia Chinesa de Ciências Médicas.
O trabalho acompanhou 100 mil homens e mulheres ao longo de oito anos sem histórico de problemas cardíacos, câncer ou derrame. Os voluntários foram separados em três grupos: os que bebiam três ou mais xícaras de chá por semana, os que consumiam quantidades menores e aqueles que nunca tomam. Os resultados foram observados apenas no primeiro grupo. Segundo os autores, outros estudos são necessários para confirmar os resultados e orientar as diretrizes alimentares.
Como preparar o chá verde
Saber como fazer o chá verde é extremamente importante, pois preparando da maneira correta você poderá aproveitar todos os benefícios que a erva pode oferecer. Evite preparar o chá com os típicos saquinhos, pois muitas das propriedades são perdidas, além de possuírem resíduos do caule da planta, que não possui tantos nutrientes. Não há nenhum grande segredo no modo de preparo, assim, além de fácil, é muito rápido e você pode seguir com o procedimento em qualquer horário do seu dia sem atrapalhar suas tarefas. Confira como fazer o chá verde abaixo:
Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a borbulhar, desligue o fogo.
Acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva do chá verde (Camellia sinensis) para cada litro de água quente e tampe o recipiente.
Deixe em infusão por cerca de 3 a 5 minutos.
O chá verde tem um gosto amargo, que pode tornar sua ingestão um pouco difícil, para ficar mais fácil você pode adoçá-lo com um pouquinho de mel, ou ainda durante o seu preparo, adicionar frutas, gotas de limão ou ervas mais suaves.
Ele pode ser servido quente ou como chá gelado, mas é importante que apenas seja tomado meia hora antes das refeições ou duas horas após elas, para não intervir na absorção dos seus nutrientes.
Gostou desse artigo? Acesse nosso blog e confira outros artigos para sua saúde e bem-estar.
Sonho de muitas mulheres e de muitos homens, a cirurgia plástica é feita em larga escala no Brasil, os procedimentos mais comuns são o implante de silicone nos seios, a lipoaspiração, a abdominoplastia e a cirurgia de pálpebra (blefaroplastia).
Mas será que os planos de saúde cobrem cirurgia plástica? Em quais casos é possível aproveitar os benefícios? Será que o plano de saúde pode cobrir a cirurgia plástica que você está desejando fazer? Veja no artigo a seguir!
O que é cirurgia plástica?
A Cirurgia Plástica é uma especialidade médica que tem por finalidade a reconstituição de alguma parte do corpo humano. Através da retirada ou transferência de tecidos entre diferentes regiões é possível se reconstruir anatomia e função de algum local acometido por deformidades congênitas ou adquiridas. Ela pode ser dividida em dois tipos de acordo com o seu objetivo:
A cirurgia estética é aquela voltada para a melhoria de condições que de alguma forma trazem sofrimento psicológico aos pacientes. Com ela obtém-se melhora da aparência, auto-estima e, sobretudo, qualidade de vida, e cirurgia reparadora, esta tem como objetivo corrigir alterações anatômicas decorrentes de síndromes congênitas, feridas causadas por acidentes traumáticos, queimaduras e reparação de defeitos oriundos, por exemplo, da retirada de tumores malignos.
Plano de saúde cobre cirurgia plástica
Quais cirurgias plásticas o plano cobre?
De acordo com a ANS, os planos de saúde cobrem as seguintes cirurgias: Retirada de excesso de pele, destina-se a pacientes que passaram pelo procedimento de redução do estômago (bariátrica ou gastroplastia), reconstrução da mama, reconstrução da contralateral, em casos de lesões traumáticas e tumores, blefaroplastia, isso ocorre quando a pálpebra está tão caída que interfere seriamente na visão, causando riscos para o beneficiário e redução de mamas, o peso das mamas em excesso pode levar a problemas na coluna e na postura em determinadas situações.
Como vimos, o plano de saúde cobre cirurgia plástica para fins de saúde e, em determinados casos, estéticos.
Mas como solicitá-la?
Primeiro, é preciso seguir os primeiros passos já conhecidos por todos que usam um convênio médico, ou seja, deve-se agendar consulta; manifestar o interesse em fazer o procedimento; passar por avaliações prévias e depois realizar os exames. É muito importante lembrar, porém, que procedimentos desse tipo costumam exigir um prazo de carência. Dessa forma, é fundamental verificar, antes, se é possível fazer a cirurgia plástica ou se o contrato estipula um período de vigência antes que ela possa ser realizada.
A cirurgia plástica, seja reparadora ou estética, visa o bem estar dos pacientes. Ao se decidir por uma cirurgia o paciente deve buscar profissionais qualificados que atendem em hospitais que oferecem segurança para a realização do procedimento.
A One seguros aconselha seus clientes a fazerem uma avaliação inicial cuidadosa, com os exames pré-operatórios, e a utilização da técnica cirúrgica mais adequada irão garantir resultados consistentes com menores índices de complicação. Dessa forma, as chances de ser bem sucedida na sua cirurgia plástica são muito maiores.
